Verlaging van het stresshormoon cortisol

Massage helpt om het niveau van cortisol, het stresshormoon, te verlagen. Hoge cortisolniveaus kunnen leiden tot gespannen spieren, een verhoogde hartslag en een gevoel van onrust. Door massage wordt het parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd (het “rust- en herstel”-systeem), waardoor het lichaam ontspant en het cortisolniveau daalt.

Stimulatie van de aanmaak van gelukshormonen

Massage stimuleert de productie van serotonine en dopamine, neurotransmitters die bijdragen aan een gevoel van welzijn en ontspanning. Ook het niveau van oxytocine, het “knuffelhormoon”, stijgt door lichamelijk contact en ontspanning, wat het gevoel van verbondenheid en rust versterkt.

Spierontspanning en vermindering van lichamelijke spanning

Stress veroorzaakt vaak fysieke spanning in het lichaam, vooral in de nek, schouders en rug. Massage helpt deze spanning los te maken door de spieren te kneden en de doorbloeding te verbeteren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en de spieren ontspannen.

Verbeterde ademhaling en hartslag

Tijdens een massage vertraagt de ademhaling en de hartslag, wat het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengt. Dit helpt om het zenuwstelsel in balans te brengen en stressreacties te verminderen.

Verbeterde slaapkwaliteit

Doordat massage helpt om de ontspanning te bevorderen en het stressniveau te verlagen, kan het ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Diepe slaap helpt het lichaam om zich fysiek en mentaal te herstellen, wat de weerbaarheid tegen stress verhoogt.

Bewustwording en mindfulness

Massage brengt je aandacht naar je lichaam en het moment zelf. Dit helpt om uit je hoofd te komen en minder te piekeren, wat stress en angst vermindert. De focus op ademhaling en lichamelijke sensaties creëert een gevoel van rust en kalmte. Door deze effecten werkt massage zowel fysiek als mentaal ontspannend en helpt het om het lichaam en de geest weer in balans te brengen na stressvolle periodes.